オートミールって体に悪いの?1ヶ月食べ続けた結果やおススメの食べ方も紹介します!

栄養補助スナック

燕麦を食べやすく加工した『オートミール』。

健康的に体重を減らしていく為にオートミールを食生活に取り入れて『糖質制限ダイエット』に取り組んでみました。

1ヶ月食べ続けた結果を元に美味しい食べ方や体に悪い食べ方を紹介します!

オートミールを1ヶ月食べ続けた結果は?

家にいる時間が長くなると、どうしても運動不足になりがちですよね。

それに比例して増えてくるのが体重

そこで一念発起して『糖質制限ダイエット』に取り組んでみることにしました。

期間は一か月。

朝食・昼食をオートミールとサラダに変更。

空腹時、どうしても我慢できない時はニンジンかきゅうりをかじる。

なるべく沢山水を飲む。

普段仕事をしているせいもあり、なかなか運動は出来ませんでした。

それでも1ヶ月後には1.3kgぐらいは減ってましたので、良しとしましょう。

オートミールをどんなふうに取り入れたの?

カルビーから販売されている『フルグラ 糖質オフ』を採用しました。

カルビーの回し者ではありませんので安心して下さい。

基本的な条件。

生活の流れを変えない。

近所のスーパーで手に入るもの。

あと無理な運動はしない。

リバウンドしては意味がないのでゆっくり体重を落としていくこと。

夕食はもともと重要視していないので、カロリー少なめのものを腹八分。

朝は糖類ゼロのヨーグルトにフルグラを入れて、あとは茹で卵一個のみ。

お昼は朝と同じヨーグルト+フルグラ+コンビニサラダです。

なるべくこまめに水分を摂る、これけっこう大事。

オートミールでもこんな食べ方は体に悪い!

気持ちも身体も少しづつダイエット向きになってきました。

ただここでやってはいけないのが食べ過ぎてしまうこと。

米やパンに比べて糖質は少なめですが、カロリーはほぼ変わりません。

食べ過ぎてしまうと逆に体重が増加してしまうかも!

オートミールばかりで飽きてきた時はどうしたらいい?

わかります、その気持ち。

同じような食感・味で飽きてしまうこともあると思います。

私は写真のようなクリーム玄米ブランを時々かじってました。

たまに変化をつけることで挫折することなく頑張れましたよ。

まとめ

食物繊維が豊富なわりに糖質が少ないため『糖質制限ダイエット』中の主食として好まれるオートミールですが、気をつけたいところもあります。

ビタミンなどが不足しがちなので、意識してサラダなどを食べるようにする

オートミールの過度な摂取は体重増加の原因となってしまうので要注意

飽きて挫折しそうな時は他のもので代用して気を紛らわす

以上の点に気を付けながら健康的に体重を減らしていきましょう。

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