手軽に栄養を摂れることで朝食代わりにしている人も多いウィダーインゼリー。
朝の忙しい時には最適ですよね。
しかし、そんなウィダーインゼリーに副作用があるといいます！
え？！よく食べていた！という方はご用心！食べすぎは禁物です。
ウィダーインゼリーには副作用があるの？！副作用や注意点をご紹介します！
今までよく食べていたという方は見直してみてくださいね。
ウィダーインゼリーには副作用があるの？！
結論から言いますとあります！
しかし、体に影響がでてしまうのは決してゼリーの成分が悪いわけではありません。
決して、体に悪い成分が混入しているわけではないので安心してください。
このような副作用が出てしまうにはいくつかの理由があります！
その①長期間食事の代わりにしてしまっている。
確かに手軽で簡単に栄養補給ができるとあって朝食などの食事の代わりにしてしまっている人も多いと思います。
しかし、ウィダーインゼリー自体には一時的な栄養補給のための成分だけなので、一食分の食事の栄養としては栄養素が足らないのです。
そのため、長期間食べ続けていると体に不調があらわれてしまいます。
その②糖質やカロリーが高い！
短時間でエネルギーを補おうとするためのものなので、糖質とカロリーが高めです。
そのためインスリンが過剰に分泌されてしまう危険があります。
なるべくほどほどにしておくのが良さそうです。
結果
食べ物は何事もほどほどに！！
どんな副作用がでるのか？！
食べすぎてしまった時に体にどのような副作用がでるのかを調査してみました！
その①太りやすい・・・。
糖質が多いため太りやすくなります。
よくダイエットのために飲む人がいますが、逆効果になるので今すぐやめましょう。
その②栄養が足りない・・・
ウィダーインゼリーには以下の栄養素が足りません。
- 脂質
- 食物繊維
- たんぱく質
- ミネラル
そのため栄養不足から体が疲れやすくなります。
また、髪がパサついたり。イライラが増すなどの精神面の不安も・・・・。
その③腸内環境の悪化
食べすぎてしまうと食物繊維不足で下痢、便秘がおこりやすくなります。
きちんと食事をして適量を摂るようにしましょう！
ウィダーインゼリーの適量は？
ウィダーインゼリーは1個で180カロリーあります。
ご飯1杯分に相当します。
個人でカロリー計算をしながら適量を考えることができればいいのですが、中々むずかしいですよね💦
バランス会社の質問コーナーに次のようなこたえがありました！
一日何個まで食べていいですか？という質問に対して
引用：ゼリーに含まれる亜鉛は、グルコン酸亜鉛を使用しており、栄養機能食品の表示をしております。1個で亜鉛の1日あたりの栄養所要量に対する充足率が56％ですので、1日あたり1個を目安にしてください。過剰摂取にならないよう、充分注意をしてお召し上がりください。
バランス会社HP
食事の代わりというよりは食事では中々と取れない栄養素を補うような形でとっていきましょう。
食べすぎには要注意です！
どうやって取り入れるか？
ウィダーインゼリーはどのように取り入れていくのがいいのでしょうか？
実はウィダーインゼリーは13種類あります！
またそれぞれどのような時に取り入れるか、用途があります。
森永製菓のHPにはそれぞれ説明がHPで紹介されています。
小腹が空いた時、スポーツをした時、栄養補給に・・・等。
これに応じて摂取していくのが一番おすすめです。
手軽に栄養素を取り入れることができるので、過剰摂取や食事の代わりにしなければ大丈夫です。
なるべく用途に応じた使い方をしましょう。
インスタグラムでも色々な摂取方法がUPされています。
HPやインスタグラムをチェックしながら気を付けていきましょう。
まとめ
今回ウィダーインゼリーについて調査してみました。
食べすぎはどんなものでも✕いけません！
食事と適量とりながら、時には個人で調査しながら気をつけていきましょう。
参考になれば幸いです。
