- 森永リーフィのカロリーってどのぐらいなんだろう？
- 1日に何個までなら、食べてもカロリー過多にならないのかな？
森永から発売されているMOONLIGHT（ムーンライト）やMARIE（マリー）の仲間である、リーフィ。
サクサクのパイにシュガーコーティングされ、さらにハーフビターチョコがかかっている、とっても軽いパイのお菓子です。
軽いと言っても、やっぱりお菓子。どのぐらいのカロリーがあるか気になりませんか？
そこで、森永リーフィ大好きな筆者がカロリーについて調べました！
この記事を読めば、森永リーフィのカロリーと1日に何個までなら食べてもOKなのかが分かります！
森永リーフィのカロリーはどのくらい？
1枚あたりのカロリーは、39kcalでした！
1箱には１２枚（２枚パック×６袋）が入っているので、1箱食べると総カロリーは468kcalです。
参考までに、カロリー以外の成分（1枚あたり）についても情報を記載します。
栄養成分表
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 2.3g |
| 炭水化物 | 4.2ｇ |
| 食塩相当量 | 0.06g |
おやつとして食べるなら何個までOK？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
厚生労働省 e-ヘルスネット
おやつは200kcalまでに抑えた方が良いとされているようなので、森永リーフィは5枚程度にすると良いですね。
一緒に飲むコーヒーや紅茶に砂糖やミルクを入れる場合は、それらを考慮して200kcalぐらいにしてみてください。
まとめ
今回は森永リーフィのカロリーと、何枚までなら食べてもカロリー過多にならないかを調査してみました！
「秋冬限定」という言葉の魔法にかからず「5枚まで！」と決めて、おやつタイムを楽しみましょう♪
口当たりも良く、ついつい食べ過ぎてしまいがちな森永リーフィ。
1枚何kcalかを覚えておくと、気が付くと1箱食べていた…なんてこともなくなりそうです！
