チューイングガムといえば最も王道とも言えるのが森永製菓の「ハイチュウ」ですよね！
そんなハイチュウ、食べ過ぎはよくなさそうだけど実際どうなの？食べ過ぎると太るって噂は本当？という疑問について調べてみました！
結論：ハイチュウの食べ過ぎは良くない
先に結論をお伝えすると。ハイチュウの食べ過ぎは良くないです。そして食べ過ぎは太る原因に繋がります。
また、ハイチュウには水あめ、ゼラチンなど食品添加物が多く含まれており、、、というより添加物のオンパレードなので体にも良くないです。その他詳しい理由と、解決策は以下となります。
食べ過ぎが良くない理由①：カロリー、糖質が多い
人気味のグレープ、グリーンアップル、ストロベリーを対象に調べてみました！
| エネルギー | １９ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ０．０７ｇ |
| 脂質 | ０．３６ｇ |
| 炭水化物 | ３．８ｇ |
| 食塩相当量 | ０ｇ |
まさかの栄養成分が全く同じでした。まず気になるカロリーは1粒あたり19kcalです。
ミントガム1粒も10kcalほどあるのでこんなものだとは思います。
問題は糖質です。1粒あたり3.8gもあるんです。
人が太る原因はカロリーだけでなく、糖質も関わっています。ダイエットをする場合、1日の糖質は70〜120gに抑えることが理想とされています。
ハイチュウは1本12粒入りですので、1本まるまる食べたとすると糖質量は3.8×12=45.6(g)です。
ハイチュウ1粒でかなり糖質が多いことが伝わるのではないかと思います。
また、糖質40gというのは、ケーキ1個分、おにぎり2個分に匹敵する糖質量です。
食べ過ぎが良くない理由②：お腹にたまらない＆更にお腹が空く
ハイチュウはとても美味しいですが、小腹は満たされませんよね。
お腹が空いているときに1本(12粒)食べてしまったとしてもお腹いっぱいになることはないと思います。結果、お腹を満たすために更に食べ物にも手を出してしまったりして、糖質だけ摂取しまくるという負の連鎖に繋がります。
解決策①：1日2個までにする ※目安
体に良くないし、太る原因になることは分かったけど、それでも美味しいハイチュウを食べたい！
という方も多いと思います。
そこで解決策としては、ハイチュウをおやつ代わりにするなら1日2個程度にしましょう。
あくまで目安ですが、1回のおやつの糖質を10g以下にすることを意識してみてください。
解決策②そもそも買わない or 人に半分あげる
あったらあるだけ食べてしまう、、、というそこの貴方。筆者も全く同じです（笑）
1本(12粒)全部食べきる自信しかないです（笑）
そんな方はそもそも買わない。家に置かないことをおすすめします。
それでももし食べたくなったら友達に半分あげるなどして極力自分で全部食べてしまわない環境つくりをしてみてくださいね。
まとめ
ハイチュウはカロリー、糖質が多いことが分かりましたね。
また、お腹にもたまりにくいため食べすぎに繋がり太りやすくなるということも分かりました。
ハイチュウは1日2個まで！もしくはそもそも買わない！人にあげちゃう！というスタンスを身につけていきましょう！
