完全栄養食で高たんぱく、食事をベースブレッドに置きかえれば健康的に痩せられると、SNSでも話題になっています。
そんなベースブレッドですが、ネットで検索すると「太る」とのキーワードが出てきます。
- ベースブレッドは太る？
- 実際に太った人はいるの？
今回は、ベースブレッドを食べ続けると太るのか、噂の真相について解説していきます。
「太らない食べ方」も解説していきますので、気になる方はチェックしてくださいね！
ベースブレッドは太る？
結論として、ベースブレットは食べ方次第で太る可能性もあります。
ですが、正しく利用すれば、健康的な体作りやダイエット効果も期待できる商品です！
ベースブレッドのカロリー
ベースブレッドは、普通の菓子パンと比べるとカロリーが低めです。
味によって変わりますが、カロリーは以下の通り。
| 味 | 内容量 | カロリー |
|---|---|---|
| プレーン | 1個 | 205kcal |
| チョコレート | 1個 | 264kcal |
| メープル | 2個 | 264kcal |
| シナモン | 2個 | 262kcal |
| カレー | 1個 | 253kcal |
| ミニ食パン | 2枚 | 233kcal |
普通の菓子パンのカロリーは約300kcalから、高いものは400kcalを超えるものもある中、ベースブレッドは高くても264kcal。
ベースブレッドは、食べすぎない限り、普通の菓子パンよりも太りにくいと考えられます。
しかも、カロリーが低くても食べ応えがあり、パンの弾力でよく噛む必要があるため、腹持ちもよく、食べ過ぎや間食を防ぐことも期待できますよ。
太るどころか、ダイエット中にピッタリの商品です！
ベースブレッドの栄養素
ベースブレッドには、約30種類の栄養素が入っており、1食に必要な栄養素を簡単に取れるのも魅力！
痩せやすい体作りに必要な筋肉を作る「タンパク質」も多く含まれています。
ダイエットをしたい方にとってのメリットが多く詰まった商品なので、ベースブレッドをうまく利用すれば、痩せることも期待できますよ。
また、普通の菓子パンは糖質が高いため太りやすいのですが、ベースブレッドは一般的なパンと比べると糖質は30％OFFです。
間違った食べ方をしなければ、ベースブレッドで太る可能性は低いと思われます。
ベースブレッドで太る3つの原因
カロリーも糖質も抑えられているベースブレッドですが、なぜ「太る」と噂されているのか……。
太る原因として考えられるのは、以下の3つです。
- 食べすぎてしまう
- おやつとして食べる
- 高脂質な食材を使ってアレンジ
ひとつずつ解説していきます。
①食べすぎてしまう
ベースブレッドは食べすぎてしまうと太ります。
つい食べすぎてしまいそうな甘いチョコレート味の場合、カロリーは264kcal。
普通の菓子パンよりも低めですが、1食で3個以上食べてしまうと792kcal超えに！
他の食事も合わせると、あっという間にカロリーの摂りすぎになる可能性があります。
食べすぎるとカロリーだけでなく、脂質も摂りすぎてしまうため、結果太る原因になります。
②おやつとして食べる
ベースブレッドをおやつとして食べると太る可能性があります。
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
引用元：e-ヘルスネット
厚生労働省の健康情報サイトによると、一般的に間食は200kcalほどが適量だと言われているそうです。
ついおやつに食べたくなりそうなチョコレート味やメープル味のベースブレッドは264kcal。
1個でもカロリーの目安を超えてしまい、2個以上食べてしまうと食べ過ぎとなります。
ダイエット中でも我慢しすぎず、おやつが欲しい！そんな方には「ベースフードのクッキー」がおすすめです。
味はココア、アールグレイ、さつまいもなど5種類あり、すべて160kcal以下。
さらに、タンパク質が7g、他の栄養素も約30種類含まれています。
ベースブレッドとセットでも販売されていますので、気になる方はチェックしてくださいね。
③高脂質な食材を使ってアレンジ
ベースブレッドの味に飽きてしまいアレンジして食べる方も多いですが、使う食材によっては太る可能性があります。
例えば、パンとの相性が抜群のバターやチーズ、チョコレートなどの甘いものも脂質が多い食材です。
塗ったり挟んだりして食べ続けると、取りすぎた脂質は脂肪に変わるため、太る原因になります。
ベースブレッドで太ったという口コミ
SNSを見てみると、実際にベースブレッドを食べて「太った」「体重が増えた」との声が見られました。
悪い口コミには以下のようなものがあります。
- 食べすぎて太った
- ベースブレッドの脂質で太った
- 食べ始めて1ヶ月で体重が増えた
詳しく紹介していきます。
食べすぎて太った
今日久しぶりにはいたズボンがきつくて太ったなぁと思ったんだけど、ベースブレッド1日3つしか食べてなかったのに1食3つ3-4回になってるからそりゃ太るわな。
— みけ（旧まりん）@多重人格（友樹メイン） (@1046marin0406) October 14, 2022
ベースブレッドを「食べすぎて太った」との口コミがありました。
1食3つ以上食べていたそうです。
同じ理由で太ったという方が多く見られました。
栄養食とは思えないくらいおいしいそうなので、つい食べすぎてしまわないよう注意が必要です！
ベースブレットの脂質で太った
ベースブレッドの脂質で2kgくらい太ったからみんなベースブレッド痩せると思って買わない方がいい
— れいれいかわいい🎀アイコン本人 (@reireidayo0922) March 3, 2023
ベースブレッドの脂質で太ったとの声もありました。
ダイエット中は1日のカロリーだけでなく、脂質量にも注意が必要ですね。
食べ始めて1ヶ月で体重が増えた
ベースブレッド食べ始めて１ヶ月かな？
— ついも (@imonohatake0408) November 6, 2021
体重増えたわ（笑）
甘いのとか挟んでるからだろうなー
食べ始めて1カ月で体重が増えたという人も。
原因は甘いものを挟んで食べていたからだと感じているようです。
ベースブレッドで太らない食べ方
「ベースブレッドで太った」「気になるけど太ると嫌だな」と感じている方もいると思います。
そんなときは、太らない食べ方として以下の2つのことに注意してください。
- カロリーの目安を超えないようにする
- 低脂質な食材を選んでアレンジ
それぞれ解説していきます。
①カロリーの目安を超えないようにする
ベースブレッドで太らない食べ方として、1日に必要なカロリーを超えないように注意しましょう。
農林水産省によると、1日に必要なカロリーの目安として、例えば、座って仕事をするなど活動量が低い成人女性は、多くても2000kcalほど。
264kcalあるチョコレート味のベースブレッドを4個食べた場合、1056kcalと1日に必要なカロリーの半分ほど摂取してしまいます。
そのため、ベースブレッドを食べすぎたり、他の食事とのトータルカロリーを気にせずに食べ続けると太る可能性があります。
他の食事のカロリーを把握したり、自分の活動量に合わせて食べる個数を調整しましょう。
③低脂質な食材を選んでアレンジ
味に飽きてしまいアレンジしたいときは、低脂質な食材を選びましょう。
パンにも合う、以下のようなものがおすすめです。
- たまご
- 鶏肉
- 野菜
- 魚
#神やせダイエット 18週/4日目 アレンジ
— サクラ＠神やせダイエット中 (@sakura_ra8) March 2, 2023
体重 前日比 -0.2Kg
体脂肪 前日比 -0.6％
〈朝〉
ベースブレッド1枚 炒り卵 トマト 人参サラダ
メロン 野菜ジュース
258kcal 【P:15.2/ F:9.1/ C:30.2】
色鮮やかな朝ごはんプレートを作ると、朝からテンションが上がります。今日も頑張ろ。 pic.twitter.com/gUDyPJtTnn
おはようございます🐙
— たこ@ずぼらボディメイク (@takomamma) September 16, 2022
今日はベースブレッド食パンをアレンジしてみた！#ボディメイク #朝食 pic.twitter.com/VZR6cLjLi2
SNSでも「たまご」や「しらす」を使ってアレンジしている方がいました！
どちらも低脂質、高たんぱくでダイエット中にピッタリの食材ですので、ぜひお試しください♪
ベースブレッドでダイエット成功？痩せた人の口コミ
SNSを見てみると、一部では「太る」という声もありましたが、うまく利用してダイエットに成功した方も多く見られました！
実際に痩せた人の口コミには、以下のようなものがあります。
- 1日1食置き換えて痩せた
- 甘いパンを食べてるのに痩せた
- 腹持ちがいいから間食が減った
詳しく紹介していきます。
1日1食を置き換えて痩せた
完全栄養食のベースブレッドとベースクッキーを注文してみたんだけど、1日1食をベースブレッド1袋＋サラダに置きかえるだけで3日で1.5キロ痩せた… 異常に腹持ちがよい上にすごく微妙〜〜な美味しさ（※重要）なので食べ終わる頃には食欲が完全に消失。おかげで食べ過ぎを克服できています pic.twitter.com/GPccvnpBnN
— ジュン (@fkjk) July 12, 2021
1日1食をベースブレッド1袋とサラダに置き換えて痩せたという方がいました。
3日で1.5キロ痩せたそうです。
1日ベースブレッドだけで生活した訳ではなく、1食だけでも効果が感じられるのは嬉しいですね。
ダイエットに成功した方は、一緒にサラダを食べている方が多いように感じました。
ベースブレッドだけでは足りないときに組み合わせる食材にも、気をつけているようです。
甘いパンを食べてるのに痩せた
朝ご飯と夕ご飯をベースブレッドと野菜に置き換えておやつをベースブレッドクッキーにして２ヶ月ほどで3.5キロ近く痩せたよ 甘いパンとクッキー毎日もくもく食べてるのに……！って感動がある
— 霜月旬 (@Jyunka) April 19, 2022
朝ご飯と夕ご飯をベースブレッドと野菜に置き換えて痩せたという方も。
おやつは「ベースフードのクッキー」にしていたそうです。
2ヶ月ほどで3.5キロ痩せるのはすごいですよね。
甘いパンとクッキーを毎日食べているのにと感動したのだそう。
腹持ちがいいから間食が減った
ベースブレッド導入してからめっちゃ痩せてきた
— なずな (@nescafe_bio) February 16, 2023
別にベースブレッド食べたから痩せた！とは思ってなくて、腹持ちいいから小腹空いての間食が減ったのが良いんだと思う🙆♀️
あとあ〜これから何食べよう〜って考える時間が減ったのも嬉しい
ベースブレッド食べときゃいっか…て思ってると楽
腹持ちがいいから間食が減り、痩せてきたという方もいました。
小腹が空かないなら、ダイエット中の間食したらいけないという我慢もなくなりますね。
ベースブレッドなら、我慢しすぎず、栄養も摂れて健康的に痩せられそうです。
まとめ
今回は、ベースブレッドを食べ続けると太るのか、噂の真相について解説していきました。
結論として、ベースブレットの食べ方を間違えると太る可能性もあります。
太る原因として、以下の3つのことが考えられます。
- 食べすぎてしまう
- おやつとして食べる
- 高脂質な食材を使ってアレンジ
ベースブレッドで「太った」「太ると嫌だな」と感じている方は「太らない食べ方」として、以下の2つのことに注意してください。
- カロリーの目安を超えないようにする
- アレンジに使う食材は低脂質なものを選ぶ
食べ方次第では、太るどころかダイエット成功への強い味方になる商品です。
太らない食べ方を参考にすれば、きっとベースブレッドで太る心配はなくなると思いますよ♪
ベースブレッドは「Amazon」「楽天市場」「Yahoo!ショッピング」でも購入可能です。
気になる方はチェックしてくださいね！
