ポテトチップスよりも食感があり満腹感のあるじゃがりこですが、じゃがりこ派の人が意外と多いのにはびっくりしました。
そんな皆さんが心配していることは
- 「じゃがりこを毎日食べていると太るんじゃないか？」
- 「これではダイエットが出来ないのではないか？」
という2点です。
ではじゃがりこについて、この2点に絞って考えていきましょう。
じゃがりこを毎日食べると太る！
じゃがりこが大好きだけど、毎日食べたら太るんじゃないんですか？
特に、女子にとっては死活問題ですよね。
太る原因は糖質と脂質にあります。
糖質と脂質は合わせて摂取すると体内に吸収されやすくなるので太りやすくなるのです。
現在出ているフレーバーは期間限定の「焼きチーズ味」も合わせて、6種類。
6つのフレーバーのじゃがりこには残念ながら糖質の記載はないのですが、カロリーは290kcl前後で、糖質の元である炭水化物の量が約38gとなっています。
そして太りやすい材料にしている脂質が約14gとなります。
これだけで高カロリーと言うことは一目瞭然です。
問題の糖質ですが、調べてみたところ、約30～35gということです。
ポテトチップス1袋（約60g）の糖質は約30g前後で、カロリーが300kcl前後と言うことなので、カロリーは若干じゃがりこの方が低いことがわかりました。
しかし毎日1カップずつ食べたらダイエットは無理と言うことになりますね。
1日に摂取していいカロリーは？じゃがりこ何個分？
- 成人男性 2200±200kcl
- 成人女性 1400～2000kcl
※1食あたり男性約733kcl 女性約467kcl～667kcl
女性の場合、じゃがりこ2カップで、約600kclなので、1食分既にアウトと言うことになります。
1カップであれば、朝昼晩のどれかを食べるのを半分に減らせば、なんとか大丈夫かもしれません。
3食しっかり食べて、運動しなかった場合ですと、完全に太る計算になります。
因みにじゃがりこだけで過ごすのであれば、5個までですね。
でも栄養バランスが悪くなるので、必ず1食はきちんと食事をとるべきです。
他の御菓子と比べてもダイエットの大敵！
私が好きなお菓子で比較してみました。
| じゃがりこ(1カップ60g当たり） | 炭水化物38.1g 脂質14.4g | 299kcl |
| コアラのマーチ（1箱50g当たり） | 炭水化物31.3g 脂質14.5g | 266kcl |
| ハイチュウ（1本12粒当たり） | 炭水化物45.6g 脂質4.32g | 228kcl |
じゃがりこ1カップが一番カロリーが高いという結果が出ました。
ハイチュウは炭水化物は多いですけど、脂質が少ない分セーフと言った感じです。
カロリーが高いということはやはり太るということです。
まとめ
じゃがりこは美味しい！
だからやめられない。
でも食べたい。
食べたいけどカロリーは高い！
悪循環ですね。
こうなったら、あまりダイエットのことは気にせず、じゃがりこを食べすぎたら、その分運動して消費カロリーを増やしましょう。
もし運動がイヤならば、1日1カップまで、または、毎日半分ずつ食べるようにすれば、カロリーは半分で済みます。
じゃがりこ好きが、救われる道はそれしかありません。
