ハードビスケットにあんを挟んだ、素朴ながらも一度食べたらやみつきになるお菓子「しるこサンド」。
やめられない止まらない♪と某有名なえびせんべいの曲が頭の中をぐるぐる、気づけば一袋完食☆なんて経験をされた方もいると思います。
出来れば沢山食べたいですが、しるこサンドには甘いお菓子が好きな方の天敵である、カロリーと糖質ってどれくらいあるんでしょう？
今回は種類別でカロリーと糖質を調べてみました。
甘いお菓子が食べたいけど太りたくない～という方必見です！
是非最後までお付き合い下さい♪
しるこサンドのカロリー
一袋食べてしまった場合の全体のカロリーを計算してみました。
| 種類 | 全体のカロリー |
| しるこサンド110g | 528kcal |
| スターしるこサンド抹茶85ℊ個包装 | 419kcal |
| しるこサンドクラッカー110g | 528kcal |
| しるこサンドスティック90g | 432kcal |
| 生しるこサンド つぶあん5個入 | 605kcal |
| 生しるこサンド こしあん5個入 | 580kcal |
| 生しるこサンド 抹茶5個入 | 560kcal |
ハードビスケットのしるこサンドは形は違えど殆どカロリーは変わりませんね♪
ちなみに、約528kcalを運動で消費しようとすると、ウォーキング3時間17分くらい頑張らないといけません。
一日の摂取カロリーの目安は2,000～3,000kcalです。
運動量や体格にもよりますが、しるこサンドを一袋食べてしまうと1/4のカロリーを取ってしまうことになるので、食べ過ぎに気を付けましょう。
しるこサンドの糖質
続いてそれぞれ糖質も計算してみました。
| 種類 | 全体の糖質 |
| しるこサンド110g | 74.8ｇ |
| スターしるこサンド抹茶85ℊ個包装 | 58.6ｇ |
| しるこサンドクラッカー110g | 75.9ｇ |
| しるこサンドスティック90g | 63.0ｇ |
| 生しるこサンド つぶあん5個入 | 91.3ｇ |
| 生しるこサンド こしあん5個入 | 85.0ｇ |
| 生しるこサンド 抹茶5個入 | 80.6ｇ |
しるこサンドはチョコレ―トなどと比べると甘さ控えめな印象ですが、実は糖質結構高いです。
一般的な羊羹が、100ｇあたり67ｇなのでしるこサンド一袋＝羊羹１本です。
ちなみに、ご自身の体重×体重1kgあたりに必要な糖質量5～7g＝一日に摂取したい糖質量
なので例えば55キロの人の場合、385ｇですね。
表の数値は食事も含めてなので一袋食べてしまうのはやはり糖質の取り過ぎになってしまいますね(;´･ω･)
カロリーと糖質を意識して食べるなら
カロリーと糖質の両方を鑑みると、ノーマルのしるこサンド・クラッカー・スティックが良いです。
抹茶はヘルシーなイメージですが、グラムを揃えて計算するとカロリーも糖質も数値が一番高かったです。
しるこサンドを食べながらダイエット出来る？
さて、カロリー高いよー！糖質高いよー！と数値にしてお話ししてきましたが…だがしかし！食べたいんですよ！
特にダイエット中は甘いものが無性に食べたくなります( ；∀；)
通常のしるこサンドは１枚およそ21kcalです。
一日に食べるならご褒美として、個人的には2～3枚くらいにしておくのがBESTかなと思います。
ただ、私の経験上食べたいものを我慢して違うローカロリーのものを食べても満足出来ず、量を沢山食べてしまったり、結局我慢しているものに手を伸ばしてカロリーを取り過ぎてしまうので、我慢し過ぎは禁物です⚠
それに中毒性のあるチョコレートを食べるより、しるこサンドは満足感もありますので、量を食べ過ぎなければダイエット中に食べても良いと思います♪
まとめ
しるこサンドは見た目よりカロリーと糖質が高いことが分かりました。
しかし、量を食べ過ぎなければダイエットの心強いお供になり得ます。
- 「ハードビスケットとあん」なので一枚で食べ応えがあり満足感を得られる。
- 生しるこサンドならよりいっそう満足感が得られる。
- 個包装タイプを選べば量を調節しやすい。食べ過ぎない。
しるこサンドは様々な種類がありますので、是非ご自身にあった形のものを選んで食べていただけたらと思います。
さいごまでお付き合い下さり、ありがとうございました！
