スタバのカロリーがやばい！？高カロリーの商品は何？

スターバックスは、作業をしたり、友達とおしゃべりしたりするのに最適で、あらゆる世代の方に人気のカフェですよね。

新作情報もSNSですぐに話題になり、店舗では大行列ができていることもよくあります。

しかし、「スタバのドリンクやフードのカロリーはやばい」という話は聞いたことありませんか？

この記事を見てくださっている方は、きっとカロリーを気にしている方が多いのではないでしょうか。

そこで、今回は本当にスタバのカロリーはやばいのか、どの商品が高カロリーなのか、カロリーを抑える工夫とは、について徹底的に調べていきましょう！

カロリーを気にしている方はぜひ、参考にしてみてくださいね。

スタバでカロリーの高いドリンクは？

うさらんど

まずは、スタバの定番メニューでカロリーの高いドリンクトップ５をご紹介するよ！

スタバでカロリーの高いドリンクランキング

カロリーはすべてトールサイズで表示していきますね。

5位　カフェモカ（ホット）

エスプレッソにほろ苦いチョコレートシロップとミルクを加えて、ホイップクリームをトッピングしたビバレッジです。

ちょっとした贅沢を楽しみたい方におすすめのドリンクですよ。

3位　ホワイトモカ（ホット）

エスプレッソに濃厚でクリーミーな味わいのホワイトモカシロップとスチームミルクを加え、ホイップクリームをトッピングしたビバレッジです。

コーヒーとホワイトチョコレートの風味が重なるやわらかなハーモニーを感じます。

3位　ココア（ホット）

チョコレートシロップにミルクが調和し、優しい甘さに仕上げられたビバレッジです。

ホイップクリームが程よく溶けてまろやかな口当たりですよ。

2位　ホワイトホットチョコレート（ホット）

ホワイトホットチョコレートはスタバの裏メニューですが、最近ではあまりの人気のため冬季限定でメニューにも記載されているみたいです。

もちろん、春～夏でもオーダーすることができますよ。

ホワイトホットチョコレートは、スチームミルクのホットにホワイトモカシロップとホイップクリームを追加したドリンクで、「ホワイトホットチョコレート」で注文できなかった場合はこのように注文すれば良いですよ。

体が温まるようなほっこり感と、とろけるような甘みが合わさった幸せを呼ぶドリンクですね。

1位　エスプレッソアフォガードフラペチーノ

一口目は力強い香りと優しい苦みのエスプレッソの風味を、二口目は全体を混ぜてアフォガードのような味わいを楽しめるビバレッジです。

甘すぎずほろ苦い仕上がりで、大人のためのフラペチーノとなっています。

うさらんど

チョコレート系のホットドリンクのカロリ
ーが高いんだね。

5位以降のドリンクでいうとフラペチーノが多いみたいだよ。

フラペチーノもカロリーが高めなので見ていこう！

フラペチーノはカロリーが高い！？

フラペチーノはほかのドリンクよりも比較的、カロリーが高くなっています。

どのくらいカロリーが高いのか見ていきましょう！

フラペチーノの種類一覧

ホイップクリームが載っているフラペチーノはカロリーが高い傾向にあります。

ドリンク一杯でで300kcal以上になると、デザートとして飲むのにはカロリーが少し高いですね。

また、期間限定のフラペチーノは特に高カロリーですよ。

1杯で400kcalを超えるものも良く出ているので、「カロリーがやばい」といわれてしまう理由が分かりますね。

スタバでカロリーの高いフードは？

スタバのショーケースに並んでいる種類の豊富なフード、美味しそうでついつい買ってしまいますよね。

でも、スタバのフードはカロリーが高いですよ。

どのくらい高いのか見ていきましょう。

スタバのカロリーが高いフードランキング～甘いもの編～

スタバの定番フードで、カロリーの高いものトップ5をご紹介します！

5位　バターミルクビスケット　332kcal

バターやミルクなどを使用した、シンプルな素材の味わいと香りが漂うビスケットです。

生地の層が多いのでパイのようなザクザクとした食感に仕上がっています。

4位　シュガードーナツ　337kcal

しっとりもっちりとした生地と、シャリっとしたグレーズの食感が楽しいドーナツです。

繰り返し食べたくなるような、飽きの来ない味わいですよ。

3位　チョコレートチャンクスコーン　365kcal

発酵バターを使った生地に、スターバックスオリジナルのチョコレートを入れて、さらに生地にもチョコレートを混ぜ込み、外はサックリ・中はしっとりとしたスコーンです。

温めることで、バターの豊かな香りが広がり、チョコレートもとろけて一層味わい深くなりますよ。

2位　シナモンロール　387kcal

バターと生クリーム入れたしっとり生地に、香り豊かなシナモンフィリングを丁寧に巻き込んでじっくりと焼き上げ、さらにクリームチーズ入りのフォンダンがかかった、香り豊かなシナモンロールです。

生地とシナモンの豊かな風味と、甘いフォンダンの味わいが口いっぱいに広がり幸せな気持ちになりますよ。

1位　ニューヨークチーズケーキ　414kcal

厳選された2種類のクリームチーズを使用し、程よいコクがありながら、後味はさっぱりとくちどけの良い濃厚なチーズケーキです。

きれいなグラデーションになるように焼き上げた表面と、底に敷いたザクザクとした食感のクラムもチーズケーキの美味しさをより引き立てています。

スタバフード～甘いもの～　まとめ

チーズケーキはさっぱりとした後味でぺろりと食べれちゃうので、高カロリーなんて驚きですね。

また、バターミルクビスケットやシナモンロールは小さな見た目からは想像できない高カロリーなのでこちらも注意が必要です。

スタバでカロリーの高いフードランキング～食事編～

5位　あらびきソーセージパイ　343kcal

しっかりと熟成させたあらびきポークソーセージを、粒マスタードと一緒にパイ生地で包み、香ばしく焼き上げたソーセージパイです。

風味豊かでジューシーなソーセージと、香ばしくてサクサクなパイ生地の相性が抜群です。

5位　ベーコンとほうれん草のキッシュ　343kcal

パイ生地にポテトを敷き、クリームチーズや卵などを混ぜた生地を流し込み、ベーコンとほうれん草をトッピングした、サックサクの贅沢キッシュです。

生地のクリームチーズとオニオンソテーの濃厚な味わいと、生クリームの滑らかなくちどけ感が、食べるたびに口いっぱいに広がります。

4位　あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ　イングリッシュマフィン　363kcal

全粒粉入りのマフィンにトマトソース・ソーセージパティ・スクランブルエッグ・チェダーチーズを挟んだボリューミーなイングリッシュマフィンです。

全粒粉の香ばしさがやみつきになり、ボリューム感もたっぷりなので満足感の高いお食事ですよ。

3位　マスタードチキン　フォカッチャ　352kcal

しっとり、もっちりとした食感のフォカッチャに、マスタードソースで和えた蒸し鶏・さっぱりとしたキャロットラペ・レタス・グリーンリーフを挟み、ボリュームたっぷりです。

野菜のシャキシャキ感が特徴の女性に人気の一品です。

2位　ペッパーハム＆オニオン　フォカッチャ　420kcal

粒マスタードソース・ペッパーハム・オニオンマリネ・ボロニアソーセージ・モッツァレラチーズが、もちもちのフォカッチャに挟まっています。

味わいの異なるペッパーハムとボロニアソーセージが織りなすハーモニーが楽しめる、食べ応えのあるサンドイッチですよ。

1位　グリル野菜＆ソイハンバーグ　フォカッチャ　426kcal

フォカッチャパンに、ノンエッグマヨネーズ・グリル野菜・トマトソースで和えたミニソイハンバーグ・レタス・グリーンリーフが挟まった、ボリューミーなサンドイッチです。

ソイハンバーグは大豆たんぱくを主原料としておりますが、大豆特有の香りを極力抑えることで、まるでビーフのような味わいと食感に仕上がっていますよ。

スタバフード～食事～　まとめ

フォカッチャは、ふわふわもっちりの食べ応えのあるパンに、彩り豊かな具材がぎっしりと詰まっているので、満足感がある分カロリーも高くなっています。

食事としてはカロリーはそんなに高くないので、ドリンクとの組み合わせを気をつければカロリーを気にせずに楽しめますよ！

食事とドリンクの組み合わせを何も気にせずに注文してしまうと、恐ろしいほどの高カロリーになってしまうかもしれませんね。

カロリーを抑える方法

スタバのカロリーがやばいといわれている理由は分かりましたか？

たまに食べる・飲むくらいなら問題ないですが、頻繁にスタバに行く方で甘いものをよく頼む方は要注意ですよ！

そこで、カロリーを少しでも抑える方法をご紹介しますね。

カロリーを抑える方法

• ミルクの種類を変える
• ホイップクリームを抜く。もしくは少なくする
• 甘さを控えめにする（シロップを抜くor少なくする）
• フードと甘いドリンクを組み合わせない

ミルクの種類を変えてカロリーダウン

スタバには6種類のミルクがあります。

• ミルク
• 低脂肪乳
• 無脂肪乳
• 豆乳
• アーモンドミルク
• オーツミルク

低脂肪乳は、普通のミルクと無脂肪乳を半分で割ったものです。

それでは、ミルク単体のカロリーを見ていきましょう。

ホットとアイスでは、10kcal以上の差がありますね。

また、一番カロリーを抑えられるのは無脂肪乳で、ミルクとは83kcalもの差があります！

ですので、ミルクの種類を変えるだけでかなりのカロリーダウンになりますね。

ホイップクリームを抜くor少なくしてカロリーダウン

カロリーの高いホイップクリームを抜くだけでもカロリーダウンができますよ。

ホイップクリームはトールサイズで82kcalあります。

ホイップクリームを抜けば82kcal分ダウン、減らすのは店員さんによって違いますが多少はカロリーを抑えられます。

例えば、キャラメルフラペチーノ

通常のミルクで作ったものだと302kcal

無脂肪乳・ホイップ抜きで作ったものだとなんと195kcal！！

107kcal分も抑えることができますよ。

甘さを控えめにしてカロリーダウン

甘いドリンクには、シロップが入っています。

カスタマイズで、シロップの量を少なくしてもらうことができるんですよ。

ちなみにシロップのカロリーを見ていきましょう。

通常はトールサイズに3ポンプ分のシロップが入っています。

「シロップを少なくしてください」というと、1ポンプになるか2ポンプになるかわからないので、オーダーする際はポンプ数を指定すると良いですよ！

例えば、カフェモカ

カフェモカにはチョコレートシロップが入っていますよね。

1ポンプ52kcalもあるので、3ポンプで156kcalです。

チョコレートのほんのりと甘い風味を少しだけ楽しみたいというのであればシロップ数を1ポンプまたは2ポンプ分減らしてしまっても良いかもしれませんね。

フードと甘いドリンクを組み合わせない！

ランチタイムにスタバに行く方もいるのではないでしょうか。

そこで、例えばフォカッチャとフラペチーノの組み合わせで頼んでしまったら、

グリル野菜＆ソイハンバーグ　フォカッチャ　426kcal ＋ダークモカチップフラペチーノ　342kcal

＝768kcal

おしゃれなカフェでヘルシーな気分と思っていても、ラーメン一杯分よりも高カロリーだったり…

組み合わせには気をつけたいところです。

フードを頼むのであれば、ブラックコーヒーやストレートティーなどと合わせるとカロリー調整が上手にいきますね。

スタバのカロリーはやばい！？　まとめ

ドリンクは、ごくごくと飲めてしまうのでカロリーをあまり気にせず飲んでしまいがちですが、実はフラペチーノやチョコレート系ドリンクは高カロリーなので、頻繁に飲むには注意が必要ですね。

フードを頼むのであればカロリーの低めのドリンクを頼む、ミルクの種類を変えたりホイップの量を減らしたりと工夫して上手にカロリー管理をしましょう！