ダイエット中に、飲むものを気にして、いろはすなどの天然水を飲んでいると思います。
しかし、いろはすの商品にはフレーバーウォーターとして、糖質が入っている商品があります。
そんな、いろはすを飲んで太らないのか？
今回は、いろはすを飲んで太るのかについて、紹介いたします。
いろはすを飲んで太るの？痩せるの？
天然水「い･ろ･は･す」であれば、カロリーは無いので、太る心配はありません。
しかし、「い･ろ･は･す」のフレーバーウォーターを飲む場合は、太る可能性があります。
天然水の「い･ろ･は･す」と異なり、フレーバーウォーターの「い･ろ･は･す」はカロリーが少なからずあるからです。
天然水を買おうとして、フレーバーウォーターを買ってしまう方が多くいます。
色で見分けることが難しいため、間違えて購入してしまわないように注意しましょう。
また、天然水「い･ろ･は･す」を飲みすぎてしまえば、体調を崩してしまうことがあるのでその点は注意が必要です。
「い･ろ･は･す」フレーバーウォーターのカロリー
| 商品名 | カロリー量（100ml） |
| い･ろ･は･す 天然水 | 0kcal |
| い･ろ･は･す 天然水にれもん | 0kcal |
| い･ろ･は･す みかん | 18kcal |
| い･ろ･は･す りんご | 17kcal |
| い･ろ･は･す もも | 19kcal |
| い･ろ･は･す なし | 19kcal |
| い･ろ･は･す ハスカップ | 17kcal |
| い･ろ･は･す シャインマスカット | 18kcal |
| い･ろ･は･す ブルーベリー | 18kcal |
| い･ろ･は･す スパークリングれもん | 19kcal |
| い･ろ･は･す 塩れもん | 18kcal |
| コカ･コーラ | 45kcal |
参考資料：い･ろ･は･す製品一覧
参考資料：コカ·コーラ製品一覧
「い･ろ･は･す」のフレーバーウォーターのカロリーは、100mlあたり17～19kcalとなっています。
例として、同社商品である「コカ･コーラ」は、100mlあたり45kcalのため、比較すると低いカロリーです。
しかし、フレーバーウォーターは水のように一本を軽く飲んでしまうことが多くあります。
ペットボトルのサイズから、一本（555ml）あたり94～105kcalなため、ダイエットする際には意識するカロリー量です。
また、考えている以上に糖質が高く、飲みすぎてしまうと太ってしまいます。
いろはすの適度な飲み方
ダイエット中であれば、フレーバーウォーターを控えるべきです。
フレーバーウォーターには、少なくないカロリーと、糖質があるので飲みすぎてしまうと太ってしまいます。
ダイエット中であれば、糖質やカロリーの無い品名にミネラルウォーターと記載されているものを飲むと良いです。
そもそもフレーバーウォーターとは
フレーバーウォーターとは、果物や野菜、ハーブ、スパイスなどを、少量加えることで、風味をつけた飲料水のことです。
別名称として、ニアウォーターとも呼ばれています。
見た目がジュースなど、色で見分けやすい清涼飲料水と異なり、無色透明で他の清涼飲料水に比べ味付けは薄く、後味がすっきりしていることが特徴です。
勿論、ジュースほどではありませんが、糖質を持っています。
過去に私が、いろはすだからと普通のミネラルウォーターと思い、間違えて買ってしまわないように気を付けましょう。
「い･ろ･は･す」の種類
2009年から販売を開始したいろはすですが、多くのフレーバーウォーターの他に炭酸飲料水を販売しています。
- 「い・ろ・は・す 天然水」
- 「い・ろ・は・す みかん」
- 「い・ろ・は・す 天然水にれもん」
- 「い･ろ･は･す りんご」
- 「い･ろ･は･す もも」
- 「い･ろ･は･す なし」
- 「い･ろ･は･す ハスカップ」
- 「い･ろ･は･す シャインマスカット」
- 「い･ろ･は･す ブルーベリー」
- 「い･ろ･は･す スパークリングれもん」
- 「い･ろ･は･す 塩れもん」
上記以外にも、現在あまり見かけない「い・ろ・は・す とまと」「い・ろ・は・す いちごミルク味」など、存在します。
個人的には「い・ろ・は・す みかん」を、凍らせて夏場によく飲んでいましたが、皆さんはどうでしょうか？
まとめ
フレーバーウォーターは、ジュースなどの清涼飲料水と比べてもカロリーは低めですが、少なからずあります。
カロリーが低いから、あまり甘くないからと飲みすぎないこと意識しましょう。
