日本コカ・コーラ株式会社のブランド商品「い・ろ・は・す」ですが、飲むと体に悪くなる。
そんな、噂を聞いたことありませんか？
実際に噂は本当なのか？
今回は、本当にいろはすは、体に悪いのかを紹介いたします。
【いろはす】は体に悪いの？良いの？
「いろはすは、体に悪いの？良いの？」という疑問への回答は、両方とも正しいです。
説明しますと、いろはすの天然水と、いろはすのフレーバーウォーターによって回答が異なります。
いろはすの天然水の方は、むしろ体に優しい飲料水です。
しかし、いろはすのフレーバーウォーターの方は、飲みすぎると体に悪く、飲む量を抑えなければいけません。
何故【いろはす】のフレーバーウォーターが体に悪いのか？
いろはすのフレーバーウォーターが、体に悪い理由、それは砂糖と少量の塩が含まれてからです。
砂糖と塩が、含まれているので飲みすぎてしまうと、糖尿病など健康に害する病気になる可能性あります。
【いろはす】には実際にどれぐらい砂糖と塩が入っているのか？
| 商品名 | 食塩相当量（100ml） | 炭水化物（100ml） |
| い･ろ･は･す 天然水 | 0g | 0g |
| い･ろ･は･す 天然水にれもん | 0g | 0g |
| い･ろ･は･す みかん | 0.07g | 4.6g |
| い･ろ･は･す りんご | 0.07g | 4.3g |
| い･ろ･は･す もも | 0.07g | 4.8g |
| い･ろ･は･す なし | 0.07g | 4.8g |
| い･ろ･は･す ハスカップ | 0.08g | 4.3g |
| い･ろ･は･す シャインマスカット | 0.04g | 4.4g |
| い･ろ･は･す ブルーベリー | 0.04g | 4.5g |
| い･ろ･は･す スパークリングれもん | 0.01g | 4.8g |
| い･ろ･は･す 塩れもん | 0.1g | 4.6g |
参考資料：い･ろ･は･す製品一覧
透明なため、わかりづらいですが、いろはすのフレーバーウォーターには皆さんが思っている以上に、砂糖や塩が含まれています。
砂糖は「炭水化物＝砂糖」です。
例として、「い･ろ･は･す みかん」ですが、100mlあたり砂糖が4.6g、塩が0.07gと一日の摂取量を考えると、気にし過ぎだと考えていませんか？
実際は、ペットボトルの量は555mlのため、約5倍の量を摂取することになります。
そう考えると、2本以上一日に飲むと糖尿になる可能性が高いことが、わかります。
炭水化物の適切な摂取量
参考：計算サイト
一日の炭水化物摂取量は、三十代男性で、約330～460g、三十代女性で約250～350gです。
三食の食事を含めて摂取する量ですので、毎日いろはすを2本、3本と飲んでいくことで、糖尿病などの生活習慣病にかかる可能性を高めます。
私もこのことを知り、甘い飲料水を控え、現在も糖分が入っていない飲料水を意識しています。
食塩の適切な摂取量
参考資料：日本人の食事摂取基準（2020 年版）
一日で摂取しても問題ない量は、約10gの量までです。
フレーバーウォーターのいろはすは、ペットボトル一本分で、約0.3gはあると考えると、2本、3本と飲む本数を増やすと、過剰摂取してしまう可能性が高くなります。
飲むなら、一日ペットボトル一本分で、抑えておいた方がいいです。
結論
フレーバーウォーターのいろはすを飲む量は、ペットボトル一日一本がベストな量です。
それ以上飲むことは、病気となる可能性が高いです。
気を付けましょう。
【いろはす】の天然水は問題ないのか？
いろはすの天然水は、問題なく飲むことができます。
赤ちゃんでも安心して飲める飲料水です。
しかし、常識の範囲を超えた量を飲むと、命にかかわります。
一日に飲む水の量は1.5～2.5lが最適とされており、それ以上は水中毒に陥ることがあります。
何事にも適量が一番です。
私自身、小中学生頃に、水の飲みすぎで気持ち悪くなった経験がありまます。
夏だから、熱いからと言って余分に水を飲みすぎて吐くなどして体調を崩しました。
皆さんは、そうならないよう気を付けましょう。
まとめ
いろはすを適切な量を摂取する分には、体に悪くありません。
しかし、いろはす以外にも言えますが、一定量以上摂取する場合、命の危険にかかわることがあります。
適切な量を意識しながら、楽しく飲みましょう。
