甘～いチョコレートで有名なハーシーズと、シリアルの大手メーカーのケロッグがコラボして誕生した『ハーシーチョコビッツ』。
他のシリアルに比べて甘～い事でも有名です。
シリアルといえば、ヘルシーでダイエットのお供のイメージですが、ハーシーチョコビッツはお供になるのでしょうか？
結果から申しますと、ダイエットのお供できそうです！
ハーシーチョコビッツの成分やヘルシーな食べ方を調べましたので、是非最後までお付き合い下さい♪
ハーシーチョコビッツはダイエットに向いてるシリアルなのか？
カロリー面から、比較的ストイックに、普通体重の方がシンデレラ体重にダイエットされる場合には、ハーシーチョコビッツはあまりオススメ出来ませんが、
- 甘いものを食べながらダイエットがしたい
- チョコレートが好きでやめられない
- ゆっくりと健康的にダイエットしたい
チョコレートの代わりに、という事であれば頼りになる相棒枠に入れそうです(^^♪
ハーシーチョコビッツの栄養素
ハーシーチョコビッツは４種類のフレーバーが販売されています。（2021年4月現在）
フレーバー毎の栄養成分の数値を比較してみました。
【一食約40ℊの栄養成分】
| ミルキー クリーム | いちご ホワイトチョコレート | とろける チョコレート | 抹茶 ホワイトチョコレート | |
| エネルギー（kcal) | 184 | 180 | 182 | 177 |
| タンパク質(g) | 2.4 | 2.8 | 2.6 | 2.8 |
| 脂質(g) | 6.7 | 5.6 | 6.4 | 5.8 |
| コレステロール(mg) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 炭水化物(g) | 28.9 | 29.7 | 29.0 | 29.4 |
| 糖質(g) | 28.4 | 29.5 | 28.1 | 27.2 |
| 食物繊維(g) | 0.5 | 0.2 | 0.9 | 2.2 |
| 食塩相当量(g) | 0.3 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
コレステロールは植物性の油を使っているため『0』ですね。
ダイエットで注目すべきカロリーと糖質を詳しくみていきましょう。
カロリー
ハーシーチョコビッツシリーズでは、一番低カロリーなのは抹茶ホワイトチョコレートです。
ちなみに、一食40ℊってどれくらいの量なのかな？と計測してみたところ、24粒でぴったり40ｇでした！
ということは、一粒が7.3カロリーです。
これを基準に、召し上がる時「今私の体の中に○○カロリーが補充されている…」と意識していただければダイエットに役立つかなと思いました♪
ケロッグの他シリアルと比較しますと、グラノーラシリーズはほぼ同じカロリーで、オールブランシリーズは全体的に低めでした。
糖質
糖質でも一番低いのは抹茶ホワイトチョコレートです。
味が薄いだのなんだの一部の口コミでは散々言われていますが、ハーシーチョコビッツからダイエットのお供を選ぶとしたら抹茶ホワイトチョコレートがオススメです！
ケロッグの他シリアルと比べますと、オールブランシリーズは低めでしたが、グラノーラシリーズはハーシーチョコビッツより高めのものが多かったです。
その分フルーツが入っていますので、ビタミンや葉酸などのハーシーチョコビッツには含まれていない栄養素が摂取できるので、お好みになりますね☆
適正糖質！ロカボマーク
ハーシーチョコビッツシリーズは全てパッケージにロカボマークが印刷されています。
ロカボマークを印刷するには、一食当たり、糖質20～40ｇである必要があります。
一番多くて29.5gなのでバッチリですね♪
「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、
血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで
血糖上昇を抑えることができます。
「ローカーボ」ではなく「ロカボ」。
極端な糖質抜きではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています。
ロカボ公式ＨＰより引用
無理なく美味しく、まさにハーシーチョコビッツダイエットですね！
ハーシーチョコビッツのヘルシーな食べ方でダイエット♪
ダイエットを続けるには、美味しく＆満足感が大事です。
シリアルを召し上がる時に牛乳をかけるのが一般的ですが、ヨーグルトや低脂肪乳、豆乳に変えるとヘルシーになります。
【コップ一杯（約200ml）のカロリーと糖質】
※ヨーグルトは一食分が100ｇなので、100ｇの数値を記載しています。
| カロリー | 糖質 | |
| 牛乳 | 134 | 9.6 |
| 低脂肪乳 | 95 | 7.6 |
| 豆乳 | 116 | 4.4 |
| ヨーグルト（無糖） | 62 | 4.9 |
ハーシーチョコビッツは単体でとても甘いので、無糖のヨーグルト苦手な方でも十分美味しく召し上がれますよ♪
何もかけず、そのままが一番ですが、満腹感を得るには何かをかけることをオススメします(*^^)v
まとめ
ハーシーチョコビッツをダイエットに取り入れる場合は以下の方におすすめです♪
- 甘いものを食べながらダイエットがしたい
- チョコレートが好きでやめられない
- ゆっくりと健康的にダイエットしたい
牛乳をかけて召し上がるのも良いですが、ヨーグルトや豆乳、低脂肪乳に変えるとよりダイエットの強靭なお供になります。
ただ、他のシリアルより食物繊維やビタミンなどの栄養素が少なめなので、野菜ジュースやサラダで補っていただけると良いです( ^^)
ストイックなダイエットをされる場合は、ケロッグのシリアルの中でしたらオールブランがオススメです。
ご自身にあったダイエットスタイルにそれぞれのシリアルを活用いただけたらと思います。
ここまで読んでいただき、有難うございました！
