栄養補助スナック

カロリーメイトは朝食にしても問題なし?メリット・デメリットを比べてみました!

「カロリーメイト」は大塚製薬から発売されたバランス栄養食です。

  • タンパク質
  • 脂質
  • 糖質
  • ビタミン
  • ミネラル

5つの栄養素をバランスよく摂取することができます。一箱食べるだけで1日に必要な栄養素の半分を得られるという超ハイテクな食べ物。

だけど毎朝カロリーメイトを食べ続ける生活は体に良いいの?

結論からいいますと、気をつけて欲しいことはありますが、毎朝食べても問題ありません。

「問題ない」といえるのは、メリットが大きいから!◎

今回の記事では、

カロリーメイトを朝食にするメリットデメリット

朝食にするなら気をつけて欲しいこと

この2つをご紹介します!

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カロリーメイトを朝食に食べることのデメリット

不足する栄養素、過多な栄養素がある

  • カロリー:400kcal
  • タンパク質:8g
  • 脂質:21.9g
  • 糖質:41.7g

こちらはカロリーメイト4本分の栄養素のそれぞれの数値(一部)です。

実はカロリーメイトは、不足する栄養素と過多な栄養素とがあります。

タンパク質が不足

まず、タンパク質は1日にどのくらい摂取しなければいけないのかみてみましょう。

日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。

引用元:味の素公式HP

カロリーメイトで摂取できるタンパク質はたったの8グラム。

タンパク質が不足すると筋力の衰えや、体調の不良を起こすことがあります。

カロリーメイトで補えなかった分のタンパク質をしっかり摂取するように気をつけなければなりませんね。

脂質、糖質が多い

脂質、糖質はそれぞれ

脂質→1日に必要なエネルギーの20%から25%

糖質→運動量が少ない人の場合、成人女性270g、成人男性330gくらいが必要といわれています。

朝食にカロリーメイトの他にジュースやお菓子などを食べてしまうと軽く超えてしまいます。

脂質、糖質は摂取しすぎるとニキビ、肌荒れの原因になるので注意が必要です。

高コストである

カロリーメイトは一箱税込183円。マツモトキヨシの価格を参考にしました)

コンビニだと200円ちょいくらいしますよね。

大体200円と考えると、朝食にしては高いかもしれません。

一ヶ月毎日食べ続けるとしたら6000円もかかるのか…と思ったらすごく高いと思ってしまいます笑

スーパーでは100円でおにぎり買えたりしますしね!

それでも、低コストでカロリーメイトで手軽に朝食を摂りたいという方にはこちらがおすすめです!

こちらはハマダコンフェクト株式会社から発売されている「バランスパワー」です。

カロリーの量は変わらずお安く買えます。(タンパク質などはカロリーメイトの方があります)

ひとつ6袋(12本)入りで270円(税別)です。

一袋45円くらいなので安さ重視の方はこちらをどうぞ!

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カロリーメイトを朝食に食べることのメリット

圧倒的に時間が短縮できる

カロリーメイトは、朝の時間がない時でもぱぱっと食べられます。

袋を開けて、もぐもぐ…これだけで栄養をバランスよく摂取できます!

なので朝忙しい人にはぴったりの朝食ですね。

朝に少しでも余裕が生まれると全然違いますよね。

今日はこんな服着ようかな…とか、ちょっとゆっくり洗い物できるなぁとか。

小さいことだけれど「心に余裕ができること」はとても大切。カロリーメイトは心に余裕を生み出してくれる食べ物でもあるのかもしれませんね!

栄養分が豊富!

こちらは大塚製薬の公式サイトから引用した栄養成分表です。

食べるだけでこんなにも多くの栄養を摂取できるんですね!

特に日本人に不足しがちなカルシウム、食物繊維、ビタミンもばっちり入ってます。

ただしアレルギー物質も入っているので注意。

小麦、卵、乳成分、アーモンド、大豆

これらのアレルギーをお持ちの方は食べるのは控えるようにしてくださいね!

毎朝食べるなら注意して欲しいこと

毎朝カロリーメイトを食べるのは、大きな問題はありません。

しかし、朝食にするならば注意してほしいことがいくつかあります。

・タンパク質を補ってくれる食べ物を一緒に食べる

先述したようにカロリーメイトは不足している栄養素とそうでないものの差が大きい食品です。

特にタンパク質は不足している栄養素の一つですので、ゆで卵などを一緒に食べると更にバランス良くなります!できる時だけでも良いので作っておくと◎

・朝を簡単にした分、昼と夜はしっかり食べる!

手軽だからといって、カロリーメイトに頼りっぱなしは危険です。

脂質、糖質も多いので、お昼ご飯と夜ご飯でしっかりバランスを摂りましょう。

まとめ

カロリーメイトを毎朝食べることは問題ありませんが、食べ方には気をつけなければいけません。

なるべくカロリーメイトに頼りっぱなしの食事にならないように気をつけることも大切ですね。

今回カロリーメイトに関して、色々と調査してみて栄養素の多さに驚かされる反面、不足した栄養素、過多になっている栄養素などを知ることができました。

どんな食品でも一度はネットで検索してみて、調べてみる必要がありそうです。

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