一日の疲れを取る方法の中で一番とされるのは入浴ですよね？
そんな入浴ですが、より効果的な方法はご存じでしょうか？
今回は冷え性などにも、効果のあるレモン風呂について紹介していきます。
レモン風呂とは
文字通り、レモンが入った風呂のことです。
柚子風呂のように柑橘類の匂いやレモン特有の効能から疲れや冷え性などを改善する効果があります。
レモン風呂を作る方法
レモン風呂を作るには、その人の好みに合った方法があります。
- レモン丸ごと湯船に入れる
- 切ったレモンを湯船に入れる
- 絞ったレモン汁（市販のポッカレモンなど）を湯船に入れる
上記のように方法は様々です。
好みの作り方を試してみてはいかがでしょうか？
レモン風呂の効果
レモン風呂には、様々な効果があります。
- 疲労回復
- 髪の毛の改善
- 美肌効果
- リラックス効果
- 冷え性改善
効果の理由について、ご紹介いたします。
疲労回復
「クエン酸は主に、レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味=すっぱい成分です。そう言えば、疲れた時はすっぱいものを食べると良いとも言われますね？この酸味成分が体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれます。」
引用元：クエン酸の効果とは？お菓子・お料理・お掃除活用法｜共立食品
レモンなど柑橘類に含まれるクエン酸には、疲労回復の効果があります。
柑橘類全般に言えますが、湯船にいれてもクエン酸の疲労回復効果を十分得ることができます。
私の知人が、柑橘類の果物を風呂の中に入れると疲れが取れるとよく言っており、調べていくとこのクエン酸が湯に溶けて、体に入り込んでいたから疲れが取れていたのだとわかりました。
髪の毛の改善
「クエン酸は酸性成分なので、手あかや水あか、消臭効果、洋服の黄ばみ防止等、アルカリ性の汚れ落としに最適です。」
「新陳代謝を活発にして、美肌効果にも期待！」
引用元：クエン酸の効果とは？お菓子・お料理・お掃除活用法｜共立食品
レモンの果汁（クエン酸）が酸性のため、髪の毛の改善につながります。
元々髪の毛は弱酸性で洗うと、髪をダメージから守れるからです。
果汁は酸性で、風呂に入れることで薄まり弱酸性と同様の効果が期待できます。
美肌効果
「優れた抗酸化作用があり、活性酸素を除去したり、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるため、シミやくすみを予防してくれますに繋がります。」
引用元：美肌食材 レモンの栄養と効果｜美肌レシピ
美肌効果もあり、湯船にレモンを入れるだけで効果的です。
仕事で忙しい方は、試してみてはいかがでしょうか？
リラックス効果
「リモネンはレモンやオレンジなど、柑橘類の皮に豊富に含まれている精油成分で、モノテルペン類の一種です。300種類以上の植物で産生されています。その香りは甘酸っぱく爽やかな香りで、リラックス効果があるとされております。また、第7の栄養素で知られるファイトケミカル成分のひとつでもあります。」
引用元：リモネン | 成分情報 | わかさの秘密
レモンの、皮に含まれているリモネンには、リラックス効果があります。
しかし、同じレモンでも海外から輸入されたレモンには、日本産と異なり農薬が含まれています。
農薬が含まれているため、リラックス効果以前に体に害する可能性が高いです。
リラックス効果を望むのであれば、日本産のレモンを使用しましょう。
私が学生時代のゴルフの団体戦後や、仕事の山場が終わりゆっくりと落ち着きたいときには、柑橘類を取り、高揚感などを抑えるため使用する機会が多いです。
冷え性改善
「ヘスペリジンを摂ることによって手先足先の末梢血管の血流が改善され、体温の上昇を促す作用があります。」
引用元：ヘスペリジン | 成分情報 | わかさの秘密
レモンの皮に含まれているヘスペリジンは、冷え性に効果的です。
冷え症に悩む方は多くいます。
悩んでいる方は、レモン風呂を作る際には、必ず皮も入れるようにしましょう。
レモン風呂と柚子風呂の違い
湯船に入れるレモンと同じ柑橘類の果物として、有名な柚子ですが、勿論同じ訳ではありません。
柚子の香りには、感情の高ぶりや気持ちが沈んだりするのを整えるのが特徴です。
対してレモンの香りには、柚子と比べてすっきりとした爽やかさの香りが強く考えが纏まらない時やさっぱりとした気持ちになりたい時にはレモンと使い分けると良いようです。
まとめ
あまり聞かないレモン風呂ですが、実際に様々なうれしい効果があることがわかりました。
忙しい日々を過ごす方は、ちょっとしたご褒美にいかがでしょうか？
