2020年は「在宅ワーク」という働き方が一気に拡大した年となりました。
"通勤"という概念が消え、運動量が減り、健康に気を使う人も増えたのではないでしょうか。
「最近身体に気を遣って糖質制限をやってるけどちょっと辛い。」
「パン大好き人間だから糖質の塊であるパンを食べれないのは辛い。」という方はいませんか。
私がまさにこの状態だったので、気持ちがよく分かります。
糖質制限をしながらもパンを食べたい！という欲を叶えるために試行錯誤した結果、「ブランパン」と出会い、ブランパンが売っているローソンでまとめ買いをするクセが付きました。
そこで今回はパンを食べながら糖質制限をしたい貴方に、手軽に手に入るローソンのブランパンについてお話していきます！
ブランパンの魅力
ブランパンの魅力は何と言っても「糖質制限に向いていること」です！
糖質制限に向いている＝ダイエットに向いてる食品となります。
そもそもブランパンの”ブラン”とは？
”ブラン”とは、大麦や米の皮の部分のことを指します。
小麦粉と比べて糖質が少なく、カルシウムや食物繊維が豊富なので、パンを食べながらダイエットをしたい！という方には特にお勧めできます。
どのくらい糖質制限できるの？
商品にもよりますが、普通の食パンからブラン食パンに置き換えるだけで、糖質を約半分カットすることも可能です。
ダイエットをする場合はカロリーだけでなく、糖質にも気をつける必要があります。
今の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。
ロカボオフィシャルサイト：https://locabo.net/about/
低糖質生活を送るには1日の糖質の摂取量を70g〜130gが目安とされています。
スーパーで売られている食パン(6斤)1枚の糖質は約26gです。
例えば食パンを朝昼晩食べたとします。単純計算で、26g×3枚＝78gですね。
食パンを3枚食べるだけで、1日の半分の糖質を摂取していることになります。
極端な例を挙げましたが、要するに普通の食事では糖質を摂りすぎてしまうんですね。
実際はおかずを食べたりおやつを食べると思うので、あっという間に130gを超えてしまいますね。
元々かなり少食か、肉体労働で毎日沢山のカロリー消費している人以外は食パン3枚とおかず、おやつだけでは足りないと思います。
じゃあどうすればいいの？これじゃパンを食べながら糖質制限なんて無理じゃん！
というパン好きの皆様、ご安心ください。
先程の食パンをローソンの低糖質食パンに置き換えてみましょう。
ローソンの低糖質食パンは1枚あたり糖質14gです。
14g×3枚＝42g 先程の食パン(78g)の約半分ですね。
長くなってしまいましたが、パン好きが糖質制限するためにブランパンは欠かせない商品ということが少しは伝えられたでしょうか。
ローソンのブランパン商品は下記のHPをご覧ください。
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/bakery/
まとめ買いしたブランパンは冷凍保存がおすすめ！
まとめ買いしたブランパンの保存方法は「買ったその日に冷凍庫に入れる」がおすすめです！
ローソンのブランパンが魅力的なのは分かったけど、ちょこちょこ買いに行くのってめんどくさい。
糖質制限目的でブランパンを買いに行ったはずのに、魅力的なコンビニスイーツも一緒に買っちゃった。。。糖質制限できない。。。などと自分のことを責めてしまわないように、まとめ買いをしてしまいましょう！
まとめ買いをして冷凍庫に入れてしまえば賞味期限が1ヶ月程伸びます。
食べる時は自然解凍、もしくは電子レンジで解凍します。
パンの風味に強いこだわりがある方は厳しいかもしれませんが、個人的に買った時同様美味しくいただけました。
筆者はローソンで割引きされているブランパンをまとめ買いしてそのまま冷凍庫に入れています。
サランラップなどに小分けしてから冷凍庫に入れることもおすすめです。
ブランパンおすすめの食べ方
今回はお勧めの食べ方を3つご紹介します。
近年のブランパンは生産者の努力により商品改良が続けられて年々美味しくなっていますが、まだまだ毎日小麦で作られたパンを食べていた方が、急にブランパンに置き換えると
食感や味に少し物足りなさを感じるかもしれません。
そんな方は少し工夫して食べると美味しくいただけると思います。
①ブランパン×クリームチーズ×はちみつ
レンジで温めたブランパンにクリームチーズ、はちみつを付けて食べる方法です。
ホカホカのブランパンにクリームチーズとはちみつが溶けて最高に美味しいのでぜひお試しください。
②ブランパン×目玉焼き×ベーコン
トースターで焼いたブランパンに切り込みを入れて目玉焼き、ベーコンを挟むと激うまです。
③ブランパン×レタス×トマト×ツナ
低糖質×野菜×タンパク質が一度に摂取ができるので、最強バランス飯だと思っています。
ブランパンの横にレタス、トマトとツナを添えれば、インスタ映えもバッチリです。
上記のように、ブランパンをより美味しくいただく方法は無限大です！
ブランパンのまとめ買いサービスはあるの？
残念ながら、ローソンが行ってる宅配サービスやネットスーパーはなくローソンのブランパンをまとめ買いすることはできません。
どうしてもローソンのブランパンがいいという方は、2周間分くらいを店舗でまとめ買いをするのが1番の方法かと思います。
ローソンのブランパンじゃなくてもいいよという方は、楽天市場などの通販でブランパンをまとめ買いすることができますよ♪
ポチップ話は逸れてしまいますが、「低糖工房」という低糖質専門のネットスーパーでは低糖質パンを箱で購入することができます！冷凍状態で届くのでおすすめです。
通販サイトでも低糖工房のパンは買えますよ。
一人暮らしの方は冷凍庫を空にしないとパンで埋まっちゃうくらいです笑
まとめ
- ブランパンの魅力
- まとめ買いがおすすめ
- 保存方法
- おすすめの食べ方
について述べてきました。
ブランパンは糖質制限ができ、ローソンで手軽に手に入れる事ができるので、是非まとめ買いをして、これからの食事に取り入れてみてくださいね！
