inゼリーは1日何個まで？カロリー・糖質の計算ツール

「inゼリーは1日何個まで飲んでいい？」を、カロリーと糖質から計算するツールです。飲む人（大人・子どもの年齢）と1日に飲む数を選ぶと、カロリー・糖質・ご飯何杯分か、おやつの目安におさまるかがわかります。

結論：森永製菓は「1日何個まで」という決まりを出していません（「inゼリー 完全栄養」だけは1日2袋まで）。ただ、エネルギー1袋は180kcal・糖質45gあるので、おやつとして飲むなら大人は1日1袋がめやすです。小さな子どもには1袋は多いので、分けてあげましょう。

使い方

• 飲むinゼリーの種類を選びます。
• 飲む人を「大人」か子どもの年齢から選びます。
• 1日に飲む数を入れると、カロリー・糖質と、おやつの目安におさまるかが出ます。

inゼリーを飲むときの注意

• ゼリーだけで栄養をとろうとせず、たんぱく質をとれる食品（肉・魚・卵など）と一緒にとる。（くわしく）
• ダイエットに使うなら、エネルギーよりカロリーと糖質が控えめでたんぱく質5gの「プロテイン」が向いている。（くわしく）
• 何歳からという決まりはないので、小さな子にははじめ少しずつあげて様子を見る。（くわしく）
• 1袋180kcalは小さい子には多いので、別の容器に出して何回かに分けてあげる。開けたら冷蔵庫に入れ、その日のうちに飲みきる。（くわしく）
• 「乳幼児・小児は避けて」と書かれたもの、甘味料入り、ローヤルゼリー入りは子どもには注意。（くわしく）
• おやつの目安は1歳〜1歳半で100kcal、1歳半〜2歳で100〜150kcal、3〜5歳で150〜250kcal。（くわしく）
• 糖質が多いので、血糖値が気になる人や糖尿病の治療中の人は、飲む前に医師や管理栄養士に相談する。（くわしく）
• 食事をゼリーだけに置き換えると栄養が偏るので、ダイエットに使うなら食事の一部にとどめる。（くわしく）
• 長い間食事の代わりにすると、栄養不足や便通の乱れなど体調をくずしやすい。（くわしく）
• 開けたものは冷蔵して早めに飲みきる。冷凍はしない。（くわしく）
• 賞味期限を大きく過ぎたものや、容器のふくらみ・におい・カビがあるものは飲まない。（くわしく）
• 1日何個までという決まりはメーカーの案内に見当たらないが、食事の代わりに何個も続けて飲むと糖分のとりすぎになる。（くわしく）
• 「inゼリー 完全栄養」は1日1食分（2袋）までとメーカーが案内している。（くわしく）
• 野菜やナッツなどを先に食べてから飲むと、血糖値が急に上がりにくい。（くわしく）
• 妊娠中に飲んでよいかは体調や商品で変わるので、かかりつけの医師に相談する。（くわしく）

なぜ「1日1個まで」と言われるの？

メーカーの決まりはありませんが、エネルギー1袋の糖質45gは、角砂糖約11個分です。ご飯にすると小盛り1杯ほどになるので、食事のあとのおやつとして何個も飲むと、カロリーと糖分のとりすぎになります。食事の代わりにするときも、ゼリーだけにせず、肉・魚・卵などのたんぱく質といっしょにとりましょう。